top of page

Toestel -en matlessen

Pilates of yoga?
Joseph Pïlates

Joseph H. Pilates: “Het gaat er niet om wat je doet, maar hoe je het doet.”

 

De Pilates-methode is een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Van het beoefenen van Pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans.

 

Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel! Met Pilates leer je aan om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een ketentraining waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt.

​

De methode wint steeds meer aan populariteit, omdat het goede resultaten oplevert én stoelt op meer dan 80 jaar van bewezen successen. Pilates heeft de kracht om je iedere

Joseph H. Pilates: “Pilates is volledige coördinatie van lichaam, geest en ziel”.

​

Pilates heette oorspronkelijk Contrology, dus het is niet verrassend dat een van de centrale principes helemaal over 'controle' gaat. Joseph legde grote nadruk op het belang van het opzettelijk controleren van elke beweging en alle delen van het lichaam bij het uitvoeren van het Pilates-repertoire

​​

De 6 basisprincipes waar we tijdens alle lessen veel focus op leggen. 

​

​

1. Controle

Alle oefeningen worden gecontroleerd en bewust uitgevoerd. Daarmee train je je lichaam intensief en bescherm je het tegelijkertijd tegen blessures. 

​

2. Ademhaling

Net als voor je spieren is Pilates ook een training voor je longen. De zuurstofopname in je bloed wordt door een diepe ademhaling bevordert. Stevig uitademen helpt de dieper liggende spieren te activeren. Bovendien werkt bewust ademhalen ontspannend. 

​​

3. Centreren

Alle bewegingen komen vanuit het lichaamscentrum. Dit centrum, bij Pilates ook het ‘powerhouse’ genoemd, is het gebied van de ribbenkast tot de knieën. Een samenspel van de spieren in dit gebied geeft je een stabiel en sterk lichaamscentrum, wat voor een goede houding nodig is. 

​

4. Precisie

Bij Pilates wordt veel aandacht besteed aan de uitvoering van iedere oefening: kwaliteit staat voor kwantiteit. 

​

5. Concentratie

Pilates focust op een correcte uitvoering van de oefeningen. Tijdens een training ‘vergeet’ je de wereld om je heen. Daarna voel je je ontspannen en vol energie. 

​​

6. Flow

De overgang van de ene naar de andere oefening wordt zo vloeiend mogelijk uitgevoerd. Hoe meer concentratie, des te meer flow. 

bottom of page